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媽媽發脾氣是很自然的事!父母的理性動怒情緒教養書:建立有效溝通,65個完美動怒法,讓愛更有力量,做孩子的溫暖靠山

媽媽發脾氣是很自然的事!父母的理性動怒情緒教養書:建立有效溝通,65個完美動怒法,讓愛更有力量,做孩子的溫暖靠山

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作者: 小尻美奈  

譯者: 周子琪

出版社:和平國際  

出版日期:2022/03/01

語言:繁體中文

∖溫柔堅定管教‧理解孩子內心∕

從守護孩子開始的親子情緒練習

脫離失控暴走、崩潰吼罵的教養困境,

父母擁有理性處理情緒的能力,

才能教出正向快樂小孩,與孩子的心更貼近!

    ●練習不後悔的生氣方法,育兒不再以怒吼收場

「我真的會被你氣死!」

「到底要講幾次才會懂呀?」

    面對孩子的無理取鬧、不聽話的一言一舉、轉過身就看見各種危險舉動,以及接踵而來的大小吵鬧等,你是否有過失去理智大吼大叫的經驗呢?

    「生小孩之前,我從沒想過自己的煩躁情緒反應會這麼大。」

「我在公司幾乎不動怒,但是現在卻天天對自己的孩子發脾氣。」

    相信有不少父母都曾因為這份焦躁的情緒感到手足無措,陷入深深的罪惡感,就算如此也請你放心,因為爸媽對孩子動怒這件事,就某種層面來說是「很自然」的事」。

父母會焦躁是因為迫切的想讓孩子知道我們心中的某個信息,會自責是因為我們深愛著孩子。現在,請丟掉罪惡感,練習不後悔的生氣法就可以了!只要瞭解那份煩躁的本質,與之共處,並用對方法,「生氣」也能成為教育孩子的一大助力!

    不想因為對孩子生氣而讓自己後悔的關鍵在於「不必刻意忍耐」,而是只要決定「需要生氣」及「不需要生氣」的事就好了!

    ★用耐心和理解接住孩子的情緒球,成為溫暖靠山

    本書作者為日本情緒管理專家,也曾因為面對育兒教養常常出現

    心累、易怒、疲憊、焦躁的各種感受,第一次接觸到源於美國的「憤怒情緒管理法」才發現原來焦躁情緒是可以控制的。透過「生氣SOP」讓「理性動怒」成為親子溝通重要的一環。只要好好表達怒氣,就算對孩子生氣也不會感到懊悔,更能心平氣和面對各種育兒大小事。藉由親子中時時刻刻的理性互動,一方面建立孩子內心的安全感,另一方面也能讓孩子練習不再以哭鬧表達想法,建立穩定的情緒表現。

    ★從容面對育兒困境,做孩子的情緒榜樣

    首先,請先認真思考焦躁情緒要告訴我們什麼訊息?

並且決定自己什麼時候該生氣,什麼時候不該生氣?

對孩子生氣時,請遵守3大守則:不傷害自己、不傷害孩子自尊心、不破壞物品

    【步驟 1】生氣前先等待6秒,緩和怒氣

【步驟 2】決定「生氣及不生氣」的事

【步驟 3】讓孩子了解媽媽的生氣界線

【步驟 4】決定生氣時的「管教方法」

【步驟 5】 培養「溫柔說」的溝通方法

    透過了解焦躁的本質,可以知曉自己的價值觀與在乎的事物,並訂下一個良好的準則,這麼一來將可以讓孩子更好地學習處事的道理。而為了能「理性動怒」,我們可以學習緩和情緒的「6秒魔法」,生氣之前先等待6秒,恢復理智後,我們就能夠冷靜的處理情緒,並且用正確的方式對待自己與孩子。當孩子顯露出喜怒哀樂等各種情緒時都可以善加運用,以幫助他們更好地表達、認識自己的情緒,也為將來的品格養成打下良善基礎。 

    最終章收錄22個常見教養情境,以及知名插畫家Kotsuban與女兒練習情緒管理法的可愛插畫。透過本書將能使親子關係更加和諧,而父母及孩子都能一步一步成長為善於掌握情緒的完整個體。

    本書更收錄了「暫停腦袋大作戰」、「超級深呼吸」、「心算減法」、「奇蹟日運動」、「打造生氣怪獸」等有趣實用的親子情緒練習,除此之外,還有「快樂日記」、「應該日記」、「變化日記」等練習,一步一步記錄並改變心態,挖掘自我內心深處的想法,將能夠養成面對各種情緒都能游刃有餘的強大心靈,打造快樂美好的親子關係!

  本書特色

    特色1.父母的焦躁情緒源自於愛,因為想教好孩子,所以特別容易產生對立關係。責備也是一種重要的親子溝通方式,本書提供當父母如何用對的方式責備孩子,就能丟掉罪惡感。

    特色2.只要6秒鐘,按下暫停鍵,情緒風暴就能立刻緩和下來。理性動怒有方法,情緒管理很簡單,藉由生氣SOP,父母就能理性的好好生一場氣。

    特色3.緩和怒氣有方法,透過超過65種情緒管理小魔法,好好的讓孩子知道大人生氣的原因,不僅孩子更懂事,父母也能培養出「不易怒體質」。

    特色4.在育兒過程中,除了媽媽經常扮演著陪伴角色,爸爸也必須發揮神隊友的功力,讓孩子身心都能健康發展。爸爸和媽媽一起練習情緒管理,妥善處理情緒波動,不僅能保護孩子,也能保護自己,透過理性動怒,建立親子間良好的溝通方式,是件很棒的事。

  愛孩子推薦

    High媽心理師/諮商心理師

陳志恆/諮商心理師、暢銷作家

詹宇夫妻/正向教養Youtuber 

廖笙光/奇威專注力教育中心執行長

魏瑋志(澤爸)/親職教育講師

羅寶鴻/蒙特梭利親職教育專家

(依姓氏筆畫排列)

    ◆父母學會好好生氣,與孩子更親近───詹宇夫妻 正向教養Youtuber

正向教養不是不生氣教養,我們要當的不是不會生氣的父母,而是能好好生氣的父母。

學習在情緒當下,不去傷害孩子,也不傷害自己。

    ◆媽媽必備療心育兒指南──High媽心理師/諮商心理師

這是一本讓我迫不及待翻開來、而且一翻停不下來的書,淺顯易懂,有趣實用,用簡單明瞭的方式讓你接納了自己和孩子的衝突,而且提供了許多有意思的六秒練習。在這本書裡,媽媽才是主體!而不再是媽媽快樂孩子才快樂、媽媽不生氣孩子才幸福這種工具性的論調。輕鬆又貼心的一本媽媽必備口袋書,推薦給有時育兒到懷疑人森的你。

    ◆用好情緒和孩子交心──魏瑋志(澤爸)/親職教育講師

爸媽能夠先照顧好自己的情緒,才能夠用好的方式來應對孩子喔!


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